Meditationskurs med Mattias Forssblad
15 januari - 4 mars 2019
kl 19:00 - 20:15
Vill ni inleda det nya året med att ge er själva den bästa presenten man någonsin kan få?
Mattias driver Meditations Labbet och kommer guida i en 8 veckors kurs i Meditation, Mindfullness & Andningstekniker på YogaGården.
Mattias berättar:
Jag kommer lära ut det bästa som jag har samlat på mig under 10 år av utforskande
och utövande av Meditation & Mindfullness.
👉 Målet är att ni efter den här 8 veckors kursen ska känna er självsäkra och bekväma med er
egen Meditations Practice, och att ni får de verktyg ni behöver för att meditera på ett sätt
som är ultimat för er själva, och hjälpa just er med era utmaningar i livet.
👉 Vad ni kommer få lära er?
Vi kommer lära oss använda Mindfullness, Meditation & Andnings Tekniker som kraftfulla verktyg
för att skapa mer harmoni och glädje i våra liv. De hjälper oss hantera stress, ångest & svåra känslor
samt att generellt skapa ett mer stabilt & koncentrerat sinne.
Vi kommer lära oss observera våra tankar och bli bättre på att inte reagera så starkt på våra tankar,
hur vi kan släppa taget om tankar och få mer "space i huvudet",
samt hur vi kan observera och känna våra känslor
utan att bli indragna eller fastna i dem.
Vi kommer öva upp vår förmåga att andas för att skapa lugn och stillhet inombords,
öka vår energinivå och vakenhet. Detta underlättar väldigt mycket när vi sedan mediterar sittandes.
Jag kommer visa er de andningstekniker som jag känner ger mig mest i min vardag,
hur ni kan använda er av dem på egen hand.
Vi kommer lära oss att centrera och koncentrera vår uppmärksamhet i kroppen genom olika Mindfullness Meditationer, men också landa i kroppen med hjälp av mer Dynamiska och Aktiva Meditationer.
👉 Vi kommer till sist att utforska Mindfullness 9 Attityder och se hur de kan hjälpa oss utveckla
mer närvaro, självkärlek, acceptans och klarhet i vår liv.
Varje vecka tittar vi på ett nytt tema där ni får i hemuppgift att titta på er själva
och hur ni möter livet utifrån dessa attityder.
De 9 Attityderna är:
Acceptans, Icke-Strävan, Nyfikenhet, Tacksamhet, Tillit, Att släppa taget, Tålamod, Generositet, & Icke Dömande.
👉 Var, Hur & När ?
Vi möts varje onsdag med start 15e Januari på YogaGården, mellan 19-20.15, i 8 veckors tid. Ni kommer få övningar & hemuppgifter att göra hemma i takt med att vi utvecklas på kursen.
Vi kommer ha en privat Facebook Grupp där man får dela med sig av sina erfarenheter, framgångar och utmaningar, jag kommer finnas där för att svara på frågor eller ge stöd i er privata Meditations Utövning.
👉 Vad kostar Kursen?
Kursen kostar 1900Kr för alla som Registrerar sig innan Nyår, efter det kostar det fullpris : 2500Kr.
👉 Frågor?
Om ni har Frågor vänligen skicka ett Meddelande till mig Mattias på MeditationsLabbets, via Facebook
eller ring 0700-056774 så svarar jag era frågor!
👉 Vem är Läraren?
Jag heter Mattias, och kom i kontakt med meditation & Mindfullness för första gången för 10 år sen när jag var 21.
Det förändrade mitt liv på ett sätt som är svårt att förklara, men som alla som blivit djupt berörda
av musik, yoga, konst, eller meditation kan relatera till.
Jag kommer dela med mig av erfarenheter och tips och tricks som jag samlat på mig under de 10 senaste åren som jag utforskat och lärt mig med meditation, mindfullness & andning som verktyg.
Jag älskar att lära ut meditation just därför jag vet hur stor transformation det har lett till i mitt eget liv,
och vilken fantastisk rikedom det är ha meditationen & andningen som verktyg i sitt liv,
såväl genom toppar som dalar.
Mindfullness var det första jag lärde mig själv, en kall och snöig vinter på Gotland 2010.
Det var långt innan meditations appar och guidade meditationer på Youtube och Spotify.
Jag var 21 och hade precis kommit hem från 7 månader i Spanien. Jag hade slut på pengar och sökte
restplatser på högskolan för att kunna få CSN. Jag hamnade på Gotland i 3 månader.
Det var en av de kallaste vintrarna i Sverige under min Livstid. En eftermiddag stod jag i Biblioteket och fastnade vid österländsk filosofi, jag hittade två böcker, "Tämj tigern i ditt sinne" och "Mandel trädet i trädgård".
De lät väldigt spännande och fick följa med mig hem.
Samma kväll efter att jag läst lite, så mediterade jag för första gången. Det var en teknik där man räknade andetagen. Jag minns fortfarande den upplevelsen, det djupa lugnet och känslan av att landa i kroppen,
hur tankarna försvann för sen stund. Det var magiskt, och det blev startskottet ett nytt liv för mig.
Jag insåg där och då att det var vägen för mig, hur jag kunde komma till freds med mitt konflikt fyllda sinne
och på den tiden splittrade själ.
4 månader senare gick min mammas man och min styv pappa sedan 17 år bort i cancer.
Det var en tung tid i livet och jag är glad att jag hade hittat andningen, meditationen för att
hjälpa mig hantera jobbiga känslor och tankar.
Åren som följde utforskade jag med mer buddhistiska meditationer och fastnade sen för Transcendental Meditation, och då blev jag hooked på riktigt.
Det hjälpte mig oerhört mycket att hantera stress, ångest och en återkommande depression
som tagit tid, tålamod och sökande att bli fri ifrån.
Det tog många år innan jag bestämde mig att jag vill undervisa eller dela min kunskap
i Meditation & Mindfullness till andra. Men för 4 år sen sålda jag min lägenhet i Stockholm och köpte en enkelbiljett till Indien, då började ett nytt kapitel av äventyr i mitt liv.
Det blev en djupdykning i solo resande, andlighet och personlig utveckling. Många kurser och retreats.
Livet med alla dess nyanser, upp och nedgångar, har varit största vägvisaren för mig.
Jag har samlat på mig en hel del verktyg under årens lopp för att hantera livets och sinnets upp och nedgångar.
Jag är glad och stolt att jag tagit ett större kliv mot att undervisa och dela med mig av vad jag själv lärt mig,
det är syftet med Meditations Labbet.
Jag hoppas jag får inspirera många andra till att integrera Meditation, Mindfulness och Andnings Övningar i livet, och kanske hjälpa andra lika mycket som det har hjälpt mig 🙏 :)
Varmt Välkommna!
Mattias driver Meditations Labbet och kommer guida i en 8 veckors kurs i Meditation, Mindfullness & Andningstekniker på YogaGården.
Mattias berättar:
Jag kommer lära ut det bästa som jag har samlat på mig under 10 år av utforskande
och utövande av Meditation & Mindfullness.
👉 Målet är att ni efter den här 8 veckors kursen ska känna er självsäkra och bekväma med er
egen Meditations Practice, och att ni får de verktyg ni behöver för att meditera på ett sätt
som är ultimat för er själva, och hjälpa just er med era utmaningar i livet.
👉 Vad ni kommer få lära er?
Vi kommer lära oss använda Mindfullness, Meditation & Andnings Tekniker som kraftfulla verktyg
för att skapa mer harmoni och glädje i våra liv. De hjälper oss hantera stress, ångest & svåra känslor
samt att generellt skapa ett mer stabilt & koncentrerat sinne.
Vi kommer lära oss observera våra tankar och bli bättre på att inte reagera så starkt på våra tankar,
hur vi kan släppa taget om tankar och få mer "space i huvudet",
samt hur vi kan observera och känna våra känslor
utan att bli indragna eller fastna i dem.
Vi kommer öva upp vår förmåga att andas för att skapa lugn och stillhet inombords,
öka vår energinivå och vakenhet. Detta underlättar väldigt mycket när vi sedan mediterar sittandes.
Jag kommer visa er de andningstekniker som jag känner ger mig mest i min vardag,
hur ni kan använda er av dem på egen hand.
Vi kommer lära oss att centrera och koncentrera vår uppmärksamhet i kroppen genom olika Mindfullness Meditationer, men också landa i kroppen med hjälp av mer Dynamiska och Aktiva Meditationer.
👉 Vi kommer till sist att utforska Mindfullness 9 Attityder och se hur de kan hjälpa oss utveckla
mer närvaro, självkärlek, acceptans och klarhet i vår liv.
Varje vecka tittar vi på ett nytt tema där ni får i hemuppgift att titta på er själva
och hur ni möter livet utifrån dessa attityder.
De 9 Attityderna är:
Acceptans, Icke-Strävan, Nyfikenhet, Tacksamhet, Tillit, Att släppa taget, Tålamod, Generositet, & Icke Dömande.
👉 Var, Hur & När ?
Vi möts varje onsdag med start 15e Januari på YogaGården, mellan 19-20.15, i 8 veckors tid. Ni kommer få övningar & hemuppgifter att göra hemma i takt med att vi utvecklas på kursen.
Vi kommer ha en privat Facebook Grupp där man får dela med sig av sina erfarenheter, framgångar och utmaningar, jag kommer finnas där för att svara på frågor eller ge stöd i er privata Meditations Utövning.
👉 Vad kostar Kursen?
Kursen kostar 1900Kr för alla som Registrerar sig innan Nyår, efter det kostar det fullpris : 2500Kr.
👉 Frågor?
Om ni har Frågor vänligen skicka ett Meddelande till mig Mattias på MeditationsLabbets, via Facebook
eller ring 0700-056774 så svarar jag era frågor!
👉 Vem är Läraren?
Jag heter Mattias, och kom i kontakt med meditation & Mindfullness för första gången för 10 år sen när jag var 21.
Det förändrade mitt liv på ett sätt som är svårt att förklara, men som alla som blivit djupt berörda
av musik, yoga, konst, eller meditation kan relatera till.
Jag kommer dela med mig av erfarenheter och tips och tricks som jag samlat på mig under de 10 senaste åren som jag utforskat och lärt mig med meditation, mindfullness & andning som verktyg.
Jag älskar att lära ut meditation just därför jag vet hur stor transformation det har lett till i mitt eget liv,
och vilken fantastisk rikedom det är ha meditationen & andningen som verktyg i sitt liv,
såväl genom toppar som dalar.
Mindfullness var det första jag lärde mig själv, en kall och snöig vinter på Gotland 2010.
Det var långt innan meditations appar och guidade meditationer på Youtube och Spotify.
Jag var 21 och hade precis kommit hem från 7 månader i Spanien. Jag hade slut på pengar och sökte
restplatser på högskolan för att kunna få CSN. Jag hamnade på Gotland i 3 månader.
Det var en av de kallaste vintrarna i Sverige under min Livstid. En eftermiddag stod jag i Biblioteket och fastnade vid österländsk filosofi, jag hittade två böcker, "Tämj tigern i ditt sinne" och "Mandel trädet i trädgård".
De lät väldigt spännande och fick följa med mig hem.
Samma kväll efter att jag läst lite, så mediterade jag för första gången. Det var en teknik där man räknade andetagen. Jag minns fortfarande den upplevelsen, det djupa lugnet och känslan av att landa i kroppen,
hur tankarna försvann för sen stund. Det var magiskt, och det blev startskottet ett nytt liv för mig.
Jag insåg där och då att det var vägen för mig, hur jag kunde komma till freds med mitt konflikt fyllda sinne
och på den tiden splittrade själ.
4 månader senare gick min mammas man och min styv pappa sedan 17 år bort i cancer.
Det var en tung tid i livet och jag är glad att jag hade hittat andningen, meditationen för att
hjälpa mig hantera jobbiga känslor och tankar.
Åren som följde utforskade jag med mer buddhistiska meditationer och fastnade sen för Transcendental Meditation, och då blev jag hooked på riktigt.
Det hjälpte mig oerhört mycket att hantera stress, ångest och en återkommande depression
som tagit tid, tålamod och sökande att bli fri ifrån.
Det tog många år innan jag bestämde mig att jag vill undervisa eller dela min kunskap
i Meditation & Mindfullness till andra. Men för 4 år sen sålda jag min lägenhet i Stockholm och köpte en enkelbiljett till Indien, då började ett nytt kapitel av äventyr i mitt liv.
Det blev en djupdykning i solo resande, andlighet och personlig utveckling. Många kurser och retreats.
Livet med alla dess nyanser, upp och nedgångar, har varit största vägvisaren för mig.
Jag har samlat på mig en hel del verktyg under årens lopp för att hantera livets och sinnets upp och nedgångar.
Jag är glad och stolt att jag tagit ett större kliv mot att undervisa och dela med mig av vad jag själv lärt mig,
det är syftet med Meditations Labbet.
Jag hoppas jag får inspirera många andra till att integrera Meditation, Mindfulness och Andnings Övningar i livet, och kanske hjälpa andra lika mycket som det har hjälpt mig 🙏 :)
Varmt Välkommna!
YogaGården
Stora Nygatan 38
211 36 Malmö
Stora Nygatan 38
211 36 Malmö
Slow Down & Feel Free