Startdatum: 20 oktober, 2016
Tillfällen: 20 okt, 27 okt, 3 nov, 10 nov, 17 nov
Tid: torsdagar kl 17.00-18.30
Plats: Yogagården: Stora Nygatan 38, 211 36 Malmö
Pris: 1250 kronor (Friskvårdsbidrag kan användas)
Omfattning: 5 tillfällen, totalt 10 studietimmar á 45 min
Har du svarat ja på någon av ovanstående frågor är den här kursen för dig. Det här är en introduktionskurs till mindfulness, där du inte behöver kunna något på förhand.
I den här gruppen kan du vara dig själv och känna precis som du känner.
Mindfulness är en riktig "super power" som vi övar upp och som du kan ha användning av i vardagens stressiga och provocerande stunder.
Du KAN känna frihet och djup glädje även när det stormar omkring dig!
Du ÄR värd det.
Ledare
Marie Cederholm är Mindfulness-instruktör och jobbar med kvinnor som vill omvandla stress och utmattning till inre harmoni och uppnå mer balans i livet. Hon har kurser både online och fysiska kurser i Åkarp, Alnarp, Lund och Malmö. Hennes bakgrund är som yogalärare, barnyogalärare och egenföretagare inom själslig utveckling men erfarenheten som stress-sjuk ingenjör är den allra viktigaste. Hon säljer även yoga-affischer för barn under miniyogi.se som du kan se i entrén på Yogagården. Hitta henne på Instagram innerpeacegoddess , facebook och läs mer på mariecederholm.com
Om Mindfulness
Definitionen av mindfulness är ”Närvaron som uppstår i stundens erfarenhet, när vi är närvarande med avsikt och utan att döma det vi upplever.” Detta övar vi upp genom att meditera och själva meditationen gör att vi övar upp förmågan att FOKUSERA, UPPMÄRKSAMMA var vår uppmärksamhet har tagit vägen och SLÄPPA TAGET om tankarna med hjälp av vissa knep. Detta gör oss mer medvetna om våra egna tankar och vi får lättare att vara närvarande i det vi gör. Vi blir då även mer närvarande och öppna till att uppleva mer i livet och se mer av den skönhet som finns omkring oss i varje ögonblick.
Vi upptäcker också att vi har möjlighet att välja i många fler situationer än vi tidigare varit medvetna om. Det gör ofta att vi kan välja att göra förändring där det behövs, att välja att ta en paus, det blir lättare att säga nej, och vi väljer att släppa taget om situationer och tankar som vi inte kan kontrollera. Vi väljer i större utsträckning att lägga vår energi på sådant vi kan förändra och som vi mår bra av.
Forskningsintresset kring mindfulness är enormt och visar följande fördelar:
Kursens upplägg
Vi träffas 5 ggr under oktober och november i Yogagårdens stämningsfulla lokaler. Vi går igenom grunderna inom mindfulness, med olika teman vid varje tillfälle, och varvar information och samtal med meditationer och mindfulnessövningar. Vi utbyter erfarenheter efter övningarna för att träna oss i att bli mer uppmärksamma och du uppmuntras börja meditera hemma mellan träffarna. Du får det material och instruktioner som du behöver för detta vid första tillfället.
Du är så varmt välkommen!
Maila mig gärna om du har några frågor och för att anmäla dig:
marie@mariecederholm.com
Tillfällen: 20 okt, 27 okt, 3 nov, 10 nov, 17 nov
Tid: torsdagar kl 17.00-18.30
Plats: Yogagården: Stora Nygatan 38, 211 36 Malmö
Pris: 1250 kronor (Friskvårdsbidrag kan användas)
Omfattning: 5 tillfällen, totalt 10 studietimmar á 45 min
- Undrar du någonsin om livet var menat att vara så här stressigt?
- Känner du dig överväldigad emellanåt?
- Stressar du mycket och vill undvika att gå in i väggen?
- ...Eller är du på väg tillbaka från utmattningssyndrom?
- Är du nyfiken på mindfulness av annan anledning?
Har du svarat ja på någon av ovanstående frågor är den här kursen för dig. Det här är en introduktionskurs till mindfulness, där du inte behöver kunna något på förhand.
I den här gruppen kan du vara dig själv och känna precis som du känner.
Mindfulness är en riktig "super power" som vi övar upp och som du kan ha användning av i vardagens stressiga och provocerande stunder.
Du KAN känna frihet och djup glädje även när det stormar omkring dig!
Du ÄR värd det.
Ledare
Marie Cederholm är Mindfulness-instruktör och jobbar med kvinnor som vill omvandla stress och utmattning till inre harmoni och uppnå mer balans i livet. Hon har kurser både online och fysiska kurser i Åkarp, Alnarp, Lund och Malmö. Hennes bakgrund är som yogalärare, barnyogalärare och egenföretagare inom själslig utveckling men erfarenheten som stress-sjuk ingenjör är den allra viktigaste. Hon säljer även yoga-affischer för barn under miniyogi.se som du kan se i entrén på Yogagården. Hitta henne på Instagram innerpeacegoddess , facebook och läs mer på mariecederholm.com
Om Mindfulness
Definitionen av mindfulness är ”Närvaron som uppstår i stundens erfarenhet, när vi är närvarande med avsikt och utan att döma det vi upplever.” Detta övar vi upp genom att meditera och själva meditationen gör att vi övar upp förmågan att FOKUSERA, UPPMÄRKSAMMA var vår uppmärksamhet har tagit vägen och SLÄPPA TAGET om tankarna med hjälp av vissa knep. Detta gör oss mer medvetna om våra egna tankar och vi får lättare att vara närvarande i det vi gör. Vi blir då även mer närvarande och öppna till att uppleva mer i livet och se mer av den skönhet som finns omkring oss i varje ögonblick.
Vi upptäcker också att vi har möjlighet att välja i många fler situationer än vi tidigare varit medvetna om. Det gör ofta att vi kan välja att göra förändring där det behövs, att välja att ta en paus, det blir lättare att säga nej, och vi väljer att släppa taget om situationer och tankar som vi inte kan kontrollera. Vi väljer i större utsträckning att lägga vår energi på sådant vi kan förändra och som vi mår bra av.
Forskningsintresset kring mindfulness är enormt och visar följande fördelar:
- minskad stress
- ökad självinsikt
- bättre koncentrationsförmåga
- bättre arbetsminne
- bättre sömn
- ökat fokus
- bättre uppmärksamhet
- starkare immunförsvar
- lägre blodtryck
- ökat allmänt välmående
Kursens upplägg
Vi träffas 5 ggr under oktober och november i Yogagårdens stämningsfulla lokaler. Vi går igenom grunderna inom mindfulness, med olika teman vid varje tillfälle, och varvar information och samtal med meditationer och mindfulnessövningar. Vi utbyter erfarenheter efter övningarna för att träna oss i att bli mer uppmärksamma och du uppmuntras börja meditera hemma mellan träffarna. Du får det material och instruktioner som du behöver för detta vid första tillfället.
Du är så varmt välkommen!
Maila mig gärna om du har några frågor och för att anmäla dig:
marie@mariecederholm.com
YogaGården
Stora Nygatan 38
211 36 Malmö
Stora Nygatan 38
211 36 Malmö
